Используем прокрастинацию с пользой советы для фрилансеров

mgts.info > Блог > Удаленная работа и домашний офис > Используем прокрастинацию с пользой советы для фрилансеров
Стоит ли фрилансеру бороться с прокрастинацией

Используем прокрастинацию с пользой советы для фрилансеров

  • Опубликовал: KalovskiyBronislav 2020-06-30

Эта статья могла называться «Способы борьбы с прокрастинацией», но опыт показывает, что бороться с прокрастинацией невозможно, а победить ее – тем более. Можно только попробовать использовать ее на благо себе и своей работе. Как? Сейчас расскажем.

Что такое прокрастинация на самом деле?

Самое простое определение прокрастинации – это склонность к постоянному откладыванию важных дел. Порой ее сравнивают с ленью: эти два состояния весьма похожи, но при прокрастинации человек не отказывается от деятельности вообще, он просто выбирает в качестве того, что необходимо сделать, развлечения или какую-то мелкую бытовую работу.

Существует много психологических теорий относительно причин возникновения прокрастинации, но с точки зрения физиологии все просто. В мозге человека есть область под названием амигдала, отвечающая за рефлекторные реакции (например, чувство страха или, наоборот, удовольствия). Когда человек собирается заняться большим и подсознательно внушающим страх делом, включается именно амигдала. Она распознает дело как угрозу и выдает набор реакций: «бей», «беги» или «замри» (на выбор). Чья-то психика воспринимает дело как вызов и идет на бой (быстро и героически побеждает), чья-то включает режим «беги» (это люди, которые бросают учебу на пятом курсе, лишь бы не писать диплом), а многие входят в режим «замри» (то есть, серфят по интернету или вымывают до блеска посуду, надеясь, что проблема рассосется сама).

Прокрастинация помогает найти настоящее занятие по душе

Вернемся от физиологии прокрастинации к ее психологической стороне. Преподаватель Карлтонского университета Тимоти Пичел, утверждает, что люди прокрастинируют, если стоящая перед ними задача неинтересна, слишком трудна, недостаточно структурирована и не несет никакой личной выгоды (помимо денег, но это не всегда является для людей явной выгодой).

Если исходить из результатов исследования Пичела, прокрастинация должна прекращаться сразу же после того, как человек находит дело «по душе», занятие, подходящее ему по уровню сложности и приносящее пользу, и эмоциональный отклик.

Плюсы прокрастинации для фрилансера

Да, несмотря на то, что прокрастинация негативно влияет на работоспособность, приводит к возникновению у человека чувства вины за потерянное время и является стресс-фактором, она может быть полезна.

1) Повышение креативности.

Это кажется спорным, но откладывая решение задачи «на потом», человек подсознательно держит ее в голове и пытается решить самым простым и легким способом. После перерыва на чтение социальных сетей, прогулку за чашкой кофе или домашнюю уборку, люди обычно возвращаются к работе и решают задачи быстрее, чем если бы сидели перед компьютером и пытались что-то делать через силу.

2) Освобождение места для действительно важных для человека дел (которые он с радостью делает).

В период прокрастинации у фрилансера или удаленного работника обычно невероятная чистота дома, пахнет пирожками с яблоками и потрясающе хорошо идет любое творчество: от расписывания акрилом стеклянных витражей до написания огромного романа. Игнорирование рабочих вопросов дает возможность наконец обратиться внутрь себя позволить себе получить удовольствие. Возможно, это поможет открыть потенциал к деятельности, способной изменить всю жизнь человека. Например, одним из самых известных прокрастинаторов 21 века стал Хенрик Аастед Соренсен, писавший расширение для браузеров Adblock для того, чтобы отвлечься от подготовки к сложной сессии. Окружающим все равно на какую оценку Хенрик сдал тот экзамен, а программой Соренсена пользуются во всем мире (по состоянию на 2019 год программа была скачана 504 миллиона раз).

3) Отдых от неприятной рутинной работы.

Прокрастинация – верный признак того, что человек находится в «не ресурсном» состоянии и нуждается в отдыхе. Собственно говоря, она дает человеку возможность передохнуть перед сильным рывком, собраться с силами и сделать-таки нужное дело: завершить проект, сдать дипломную работу или доделать дизайн сайта.

4) Тренировка возможностей.

Помните истории из студенческой жизни, когда самый расслабленный человек со всего потока, всю учебу игравший в «Ферму» на последней парте, писал курсовую за два дня до сдачи и защищал ее на «отлично»? Прокрастинация хороша в качестве меры для тренировки: человек, склонный к ней, обычно легко собирается и делает огромный объем работы непосредственно перед дедлайном.

Итак, прокрастинация – всего лишь часть нашей жизни, которую невозможно искоренить. Люди могут сражаться с ней, а могут с ней смириться, и от этого ее не станет меньше. Наша задача сделать прокрастинацию управляемой и получить от нее пользу.

mgtsinfo

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2021 Все права защищены | mgts.info